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    “一孕傻三年”的真相揭秘!
    信息来源:海力派  ‖  发稿作者:海力派   ‖  发布时间:2017年07月28日  ‖  查看2308次  ‖  

    “一孕傻三年”的真相揭秘!

      “孕傻”,你可经历过?知道吗,这在英文里叫“baby brain”(婴儿脑)。调查发现,高达50%~80%的妈妈抱怨自己的脑子自打怀孕以后就不好使了,而且越是学历高的妈妈,越有这样的感受。怀孕傻三 年,你躺枪了吗? 指导专家|程芳(中国心融集团资深心理咨询师、华东师范大学心理学硕士) 编辑|姜静璐 美编|劳秋勤

      趣味心理测试:你遭遇“孕傻”了吗刚刚要做的或者要说的事情,被打断后一下子记不起来了。

      数学能力明显减弱,要么算错数,要么算得慢。

      别人说了一个冷笑话,好半天才反应过来是什么意思。

      丢三落四,常用的东西经常找不到或者丢失掉。

      明明手里拿着钥匙或者手机,却满世界到处找。

      孕前明明能做会做的事情,好像脑子短路了,变得陌生起来。

      经常见的人,一下子叫不上名字,或者叫错人。

      以上7个方面,如果你自认占了绝大多数,那就说明你已经加入“孕傻”的队伍了。

      “孕傻”,因何而生“孕傻”经常体现为妈妈记忆力衰退、丢三落四、注意力难以集中、反应迟钝等现象,就 如同电脑反应变慢、卡机等问题。绝大多数研究表明,其实在生理学上孕傻是没有科学依据,这种“傻”并非智力下降,脑功能退化。但是在心理层面确实有一定的 合理性,更多体现在心理层面的变化所导致的理解力下降、注意力难集中、记忆力减退等。主要影响因素有以下几个方面。体内激素变化的影响怀孕后女性体内各种激素会发生急剧的变化,短期内的这种变化可能会导致情绪低落,焦虑不安。对周围的事物反应变慢。但在宝宝出生后,随着体内激素水平慢慢恢复正常,新妈妈这种变“傻”的现象就会慢慢消失。睡眠时间的不足、质量的下降职场中的准妈妈,由于本身孕期身体容易疲倦,再加上忙碌的工作、回家可能还需要料理 家务、为自己为宝宝添置用品、阅读育儿书籍、晚上频繁尿频、身体不适等,会有孕期睡眠不足或者睡眠质量不高的情况。产后妈妈更是在身体复原的同时,还要喂 奶、把尿、哄孩子睡觉、哭闹安抚、恢复职场等琐事杂事一箩筐,忙得团团转,睡眠严重受到影响。因此,产前产后睡眠时间的不足以及质量的下降,让妈妈们很容 易疲劳乏力,常常觉得力不从心,记忆力和反应能力肯定会因此而受到影响。生活重心的转移有了宝宝后,妈妈会将重心转到孩子身上,对孩子的注意力过分集中时,自然会忽略了周 围的一些事情。尤其是职业女性突然面对由事业向孩子的转型,面对两个完全不同的领域,会产生很大的不适应感,甚至挫败感。这是新妈妈还没有完全调整适应新 角色的结果。一方面对本职工作因为投入精力的减少,势必会有出错情况。另一方面对原本不上手的生活家务需要独自担当面对,势必会显得笨拙和不习惯。自我心理暗示的结果孕妇所接受到的“心理暗示”也让她们自身相信孕傻这一观点。英国的一项研究报告说, 在实验中孕妇与非孕期女性在有关记忆和注意力的一些“客观”测试上仅有非常小的差别,但在孕妇们的“主观”感觉上,似乎她们都已经“笨”入膏肓了……社会 影响、流言传播、他人暗示强化使得新妈妈们给自己预设了“变傻”的预言,一些小小的改变也就被夸大,最后自证预言。这些都是自我贴标签、暗示强化的结果。怀孕傻三年,我该怎么办

      真的会傻三年吗?其实三年只是一个虚数。孕傻是从什么时候开始,什么时候结束,其实要根据每一个妈妈的生理心理状态而言。有的人可能压根不会出现孕傻现象,而有的妈妈却特别明显。好消息是,不管怎么样,等新妈妈适应好新的角色和习惯后,孕傻问题就会自然减轻和消失,所以妈妈们自然不用担心。

      孕傻是坏事吗?其实不尽然,美国里士满大学神经学教授发现,虽然女性怀孕时会感到大脑部分功能明显减弱,但大脑的这种变化,其实更能促进她们改善思考和认知能力,能将注意力放在最为重要的事情上面,另外对增强免疫能力也会有帮助。因此,新妈妈们不用担心,任何劣势只要通过一定的方法,其实是完全能加以改

      善,甚至变为优势的。

      一些实用建议,妈妈们可以借鉴喔!

      多一些睡眠 睡眠不足是导致“孕傻”的重要原因之一,改善睡眠状态有助于缓解情绪补充体力,也会对暂时的记忆力减退有显著的效果。如果孕期的种种不适让准妈妈难以保证长时间的睡眠,不妨借助轻音乐、用温水泡脚、适当运动等辅助手段以提高睡眠质量。

      制作任务清单或记笔记 把今天要做的事情做一个清单列表,做完了就打个勾,没做完的就可以提醒下自己,将要做的随时记录下来。此外,把钥匙、钱包、手机等随身物件固定放在一个常用的地方,而不是随手乱丢。

      权衡工作与生活的重要性,保持平衡心态照顾好自己并保持心情愉悦应该是首要的任务。当工作、生活遇到两难的冲突时,需要权衡什么是当下最为重要的。卸下工作中减少的价值感和成就感,想想你收获的对自己从未有过的照顾和休息、对孩子全然的负责和期待、对家庭的付出和奉献以及来自家人无微不至的关心和重视。留得青山在不愁没柴烧,想想家庭生活的收获远远大于工作的失去,这样想不至于失衡太多,对未来也会少些紧张焦虑感。

      释放压力,充实生活妈妈很容易带着焦虑感度过孕期和产后生活,无论是孕期担心各种指标不达标,还是产后担心无法胜任妈妈角色,都是压力。其实新妈妈不必苛求自己,世界上没有完美之人,只要我尽到自己应有的努力和责任。与其花时间在想象的负面情绪里,还不如行动起来做些有意义的事情。比如多与家人和朋友聊天、看育儿书籍、向有经验的妈妈请教、做舒缓的运动、投入兴趣爱好等。情绪上的放松会让大脑也处于放松的状态,自然健忘也会减少很多。

      家人、同事应给予关心和理解作为家人和同事,需要去理解新妈妈有时“犯二”是很正常的,我们应该给予包容和关心。其次,如果能够帮他们分担一点会更好,尤其是家人需要让新妈妈有更多时间去休息,当遇到新妈妈情绪不稳定时,也需要给予包容,而不是觉得不可理喻或者对着干。她需要家人能够倾听、理解。多给予心理上的陪伴和支持,让她知道自己不是孤军奋战,家人是最强大的后盾。

                  
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