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    【月嫂和新妈妈必读】产后开奶3个误区和科学的开奶建议
    信息来源:海力派  ‖  发稿作者:海力派   ‖  发布时间:2017年09月01日  ‖  查看2044次  ‖  

          绝大多数孕妈妈都了解母乳喂养的好处,可是很多孕妈妈实践第一步就遇到了困难——不下奶,这很多时候会让我们的月嫂手足无措,了解正确的开奶方法避免开开奶误区,配合开奶食物和食谱,帮你解决这一难题~


    避免开奶的3个误区


    1、乳房不涨就是没奶


    民间有一种奶不胀不抱崽的说法,其实奶不胀和没有奶不能画等号,先让宝贝吸吮,事实会说话,宝贝吸吮乳头时,如果可以听到宝贝的吞咽声就说明有奶,如果乳房不胀就认为没奶,而且焦虑烦躁反倒不利于下奶,因此掌握正确的开奶方法,不论乳房胀或不胀,都跟宝贝亲密接触,让宝贝吸允乳头,才是乐观自信妈妈的表现。

    2、没奶就别让宝贝费力

    孕妈妈跟宝贝亲密接触和让宝贝吸吮之前,就自行判断自己没奶,是很不科学的。因为研究和临床证明,亲密接触和宝宝吸吮可以促进产后催乳素的分泌,而催乳素会促进乳汁分泌,这是最好的下奶方法,而且频繁的接触和吸吮会加强泌乳的条件反射,有利于大量分泌乳汁,母亲初乳是其他任何食物包括配方奶粉,都无法媲美的食物,因此,为了让宝贝吃上营养丰富的母乳,一定要让宝宝吸吮。

    3、奶水不够就加配方奶


    宝贝营养最重要,很多妈妈都会困惑自己奶水足不足,需不需要加配方奶粉,其实除非乳腺先天发育不良,真正乳汁缺乏或不足的母亲是极少的。

    营养专家给出了开奶建议


    有些地方妈妈饮食比较单一,例如:只喝小米粥或者只吃鸡蛋,这种单一膳食不利于乳汁分泌,营养均衡才是保障乳汁的第一方法,因此要做到谷类蔬菜,水果,肉,但,奶豆,鱼类都充足均衡不过量。

     


    根据中国居民膳食指南哺乳期女性的平衡膳食宝塔,每日饮食的具体建议如下:

    1、400克谷类

    例如:大米、小米,燕麦、高粱、红豆、黑豆做成的杂粮粥

    2、500克蔬菜

    其中:绿叶菜占2/3,建议采用蒸、煮、炖、焯,并低油、低盐。

    3、400克水果

    建议选择应季水果,并制作成拼盘,如果怕凉,可以用沸水烫一下。

    4、瘦肉鱼类禽类和蛋类各50克

    可提供优良蛋白质和铁。

    5、奶类300-500克


    即1-2包牛奶,有乳糖不耐的妈妈可以选择脱乳糖奶、酸奶等。

    6、豆制品

    如豆腐、豆腐皮100克,优质蛋白的良好补充,而且不含胆固醇。

    7、忌烟酒、避免浓茶、咖啡

    8、充足水、汤、粥


    每天最低1200毫升水,建议随时补充不要等渴了再喝。

                  
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